건강상식#간헐적단식#관리방법#건강효과1 14시간 간헐적 단식 : 관리 가능한 접근법 건강과 체중 관리 분야에서 간헐적 단식이 인기를 끌고 있습니다. 최근 연구에 따르면 매일 밤 최소 14시간 동안 식사하는 것을 피하고 낮에는 10시간 동안 창문으로 식사하는 것을 제한하는 것이 배고픔을 줄이는 동시에 수면, 기분, 에너지 수준을 향상시킬 수 있다고 합니다. 이 접근법은 만성 불면증과 불안을 겪고 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 또한 체중 감량을 위한 다이어트로 인한 피로 및 배고픔 증가와 같은 문제에 직면한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 단식의 다양한 형태 간헐적 단식에는 다양한 형태가 있습니다. 24시간 주기로, 가장 엄격한 형태는 아마도 하루에 한 끼 (23:1) 단식이고, 더 인기 있는 것은 18:6 (본질적으로 하루에 두 끼) 단식과 16:8 단식입니다. 간헐적 단.. 2024. 1. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
