몸 밖의 경험이 우리의 자아에 대한 감각을 변화시킴으로써 공감을 향상시킬 수 있는 방법

우리의 자아에 대한 감각을 재구성함으로써, 몸 밖의 경험은 우리의 세계관을 재구성하고, 우리가 진정으로 다른 사람의 입장에 발을 들여놓을 수 있게 해줍니다.

몸 밖으로 떠다니면서 위에서 자신을 보는 것은 어떻게 들립니까? 몸 밖의 사건으로 알려진 이 초현실적인 경험은 단순한 호기심 이상의 현상일 수 있습니다.

새로운 연구에 따르면 이 특별한 사건들이 더 큰 공감을 불러일으킬 수 있다고 합니다. 우리의 자아 감각을 재구성함으로써, 그들은 우리의 세계관을 재구성하고, 우리가 진정으로 다른 사람의 입장에 발을 들여놓을 수 있게 해줍니다.

신체외 경험의 변화적 영향

신체 외 경험(OBE)은 수면 중 또는 거의 죽음에 가까운 경험 중에 자발적으로 발생하거나 최면 또는 환각제와 같은 유도된 방법을 통해 발생합니다. 어떤 연구에 따르면, 신체 외 경험은 약 15퍼센트의 사람들에게 영향을 미치며, 정신이 신체에 국한되어 있다는 개념에 도전합니다.

최근 연구에 따르면 OBE는 명상에서 볼 수 있는 효과와 유사하게 관점 수용, 인내 및 연민의 지속적인 증가를 초래할 수 있습니다.

신경과학 및 생체 행동 리뷰의 새로운 서술적 리뷰는 특정 조건에서 변형적인 사건으로 성장할 수 있는 "씨앗"으로서 신체 외 경험의 심리적, 신경학적 기초를 탐구합니다.

"우리는 그것이 어떻게 작용하는지, 몸 밖의 경험을 하는 것이 어떻게 공감을 증가시킬 수 있는지를 설명하기 위해 심리학적이고 신경과학적인 메커니즘을 제안합니다,"라고 신경학 박사 학위를 보유하고 있는 버지니아 대학(UVA)의 정신 의학 조교수 마리나 와일러가 에포크 타임즈에 말했습니다.

에고 해체

몸 밖의 경험의 중심은 자아 해체, 즉 자아 정체성에서 벗어나는 상태입니다.

역사적으로 영적 관행에 뿌리를 둔 경험자들은 자아 해체를 자신의 "자아적 버전"으로부터 경계를 느끼지 않거나 깨어나는 것으로 설명합니다. 연구에 따르면 신체 외 경험의 강도는 자아 해체 정도와 상관관계가 있습니다.

"사람이 신체에 연결되어 있지 않을 때," 와일러 씨는 "그것은 사람이 다른 것들, 다른 사람들, 다른 상황들, 또는 주변의 모든 것들과 연결되어 있다고 느낄 수 있게 합니다"라고 말했습니다. 이것은 우리의 자아 정체성 또는 자아가 부분적으로 우리가 일반적으로 세상을 보는 신체에 연결되어 있기 때문에 발생한다고 그녀는 덧붙였습니다.

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타인을 이해하는 데 중요한 공감은 자신의 자아를 벗어남으로써 다양한 관점을 채택하는 것을 포함합니다. 바일러 씨는 "몸 밖의 경험을 이해하는 것은 신체의 변형 효과를 통합하는 데 중요하다"고 강조했습니다. 그녀는 그것을 자아의 해체와 자신과 현실에 대한 재평가라는 두 단계의 과정으로 설명합니다.

그들의 OBE를 감정적으로 처리하고 그것들을 논의하는 사람들은 종종 자기 의심과 불안을 덜 경험한다고 그녀는 지적했습니다.

이러한 자기 중심적 사고에서 타자 중심적 사고로의 전환은 개인의 세계관을 확장시켜 타인과의 관계에 대한 보다 심오한 감각을 기릅니다.

그것이 우리의 뇌를 다시 감쌀 수 있는 방법

신경과학은 OBE를 통해 공감의 기초가 되는 뇌 메커니즘과 그 변조에 대한 통찰력을 제공합니다. 특정 뇌 영역인 두정접합(TPJ)은 신체의 자기 인식과 관련이 있습니다. TPJ는 우리 몸과 환경의 감각 정보를 통합하여 자아와 자아가 아닌 것을 구분합니다.

스위스 제네바 대학 병원의 저명한 신경 과학자이자 신경학자인 올라프 블랑케 박사의 연구에 따르면, OBE는 TPJ와 같은 지역의 전기 자극을 통해 일시적으로 뇌 활동을 변화시킴으로써 유발될 수 있습니다. 이는 의식 상태의 변화가 공감에 어떤 영향을 미칠 수 있는지를 보여줍니다.

웨일러 씨에 따르면 TPJ는 신체 감각 및 공간 인식과 관련이 있습니다. 사람이 어떤 행동을 할 때와 다른 사람이 같은 행동을 하는 것을 볼 때 모두 발화하는 거울 뉴런은 우리가 다른 사람의 감정을 이해할 때 TPJ에서 활성화됩니다. 이것은 공감의 핵심 요소입니다. 신체 외 경험 중 TPJ 활동 중단은 자기 인식을 변화시키고 공유된 경험과 공감적 반응을 향상시킬 수 있습니다.

거울 뉴런은 다른 사람의 행동과 감정을 미러링하여 공감을 가능하게 하는 반면, OBE는 TPJ를 넘어 전두엽 피질과 측두엽을 포함한 여러 뇌 네트워크를 포함하며, 이는 공감과 자기 인식에도 관련이 있습니다.

리뷰 저자들은 OBE, 자아 해체 및 통합감 사이의 상관관계를 직접적으로 검증한 연구는 없기 때문에 이러한 결론은 주로 개인적인 설명에 기초한다고 언급했습니다. 또한 경외감과 같은 다른 경험은 OBE의 전형적인 탈신상 없이 공감을 촉진할 수 있습니다.

잠재력 잠금 해제

신체 외 경험은 개인적인 성장과 영적인 변화를 촉진할 수 있는 잠재력으로 인해 수년 동안 주목을 받았습니다.

신경과학 및 생체 행동 리뷰 논문에 따르면 1980년대의 연구에 따르면 OBE는 386명의 참가자 중 55%에게 깊은 영향을 미쳤으며 71%는 장기적인 이점을 보고했습니다. 또한, 84 퍼센트는 그 경험을 다시 체험하고 싶다는 의사를 표현했고, 40 퍼센트는 그 경험을 그들의 인생에서 가장 중요한 사건으로 꼽았습니다.

OBE의 치료적 적용은 여전히 탐색적이지만, 최근 의식 심리학의 한 연구는 OBE 이후 사람들이 자주 탐구하는 8개의 핵심 주제를 확인했으며, 각각은 웰빙이 향상될 수 있는 방법을 제안했습니다.

연구원들은 OBE가 다음의 촉매제 역할을 할 수 있다고 강조했습니다.

• 동기
• 죽음에 대한 두려움 감소
• 내면의 평화를 조성합니다.
• 인생관의 변화
• 자기 인식 증대
• 관계 재정립
• 정신적 신념 강화

현재의 연구는 OBE 자체를 심각한 건강 위험과 연결시키지 않습니다. 그러나, 그들은 때때로 그 경험에 대해 혼란을 일으키고 신경학적 또는 정신 건강 문제에 대한 우려를 제기할 수 있습니다. 뇌전증, 뇌 손상, 비인격화-비현실화 장애와 같은 해리성 장애를 포함한 특정 의학적 조건은 OBE와 관련이 있습니다.

신체외 경험을 촉진하기 위한 방법

일반적으로 무작위로 발생하는 OBE를 연구하기 위해, 바일러씨와 UVA 지각 연구부의 연구원들은 마음대로 OBE를 유도할 수 있는 자원봉사자들과 협력합니다. 기술은 다음과 같습니다.

• 명상: 일반적인 자아 정체성을 초월한 깊은 흡수 상태
• 시각화: 정신적 이미지를 사용하여 신체를 넘어 확장합니다.
• 자각몽: 꿈의 상태로 이행하면서 자각을 유지하는 것
• 요가: 신체의 한계를 넘어서는 것을 목표로 하는 쿤달리니 요가와 같은 연습.

웨일러 씨에 따르면, 연구는 신체 밖의 경험을 단지 특별한 경험으로 취급하는 것이 아니라 공감과 연민을 촉진하는 도구로 활용하는 것을 목표로 진행됩니다.

 

 

출처 : 에포크 헬스

 

https://www.youtube.com/watch?v=5kR1IheN4QI&pp=ygUa7J6Q7JWE7JeQIOuMgO2VnCDsnqzqtazshLE%3D

 

https://www.youtube.com/watch?v=LMRVdJPO6mQ&pp=ygUa7J6Q7JWE7JeQIOuMgO2VnCDsnqzqtazshLE%3D