운동 후 근육통은 어떻게 대처하나요? 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시키는 것 외에도 숙면을 취하는 것도 근육을 회복시키는 중요한 방법입니다. 이 글에서는 통증을 완화하고 기분을 북돋아 줄 수 있는 제가 좋아하는 스포츠 마사지 오일 4가지를 공유해 드리겠습니다.
스포츠 마사지 오일의 장점
운동 후 몸을 달래주는 제품은 전통적인 통증 완화 패치나 통증 완화 크림, 마사지 오일, 마사지 바 등 여러 종류가 있습니다. 저는 세 가지 주요 이유로 마사지 오일이나 마사지 바를 사용하는 것을 선호합니다.- 통증을 완화하고 혈액순환을 촉진합니다. 서양 허브 에센셜 오일과 식물 에센셜 오일은 또한 쓰라림을 제거하고 혈액 순환을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 중국 약초와 마찬가지로 서양에서 온 약초도 림프 순환이나 혈액 순환을 돕고 노폐물의 대사를 가속화하며 근육을 회복시키는 데 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.
- 피부를 촉촉하게 유지합니다. 피부는 운동 중, 특히 더운 날씨에 야외에서 수분이 많이 손실되는 경우가 많습니다. 강렬한 빛, 오한, 심지어 낮은 온도와 같은 다양한 조건에서 피부는 더 건조해지고 더 연약해질 것입니다. 따라서 운동 후 피부에 수분을 보충할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 에센셜 오일로 마사지하면 수분을 보충하여 피부 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 양질의 수면: 충분한 휴식은 운동 피로 회복에 가장 중요한 부분입니다. 동시에, 침착한 기분과 정신력은 근육을 이완시키는 데도 도움이 될 수 있습니다. 여러분이 가장 좋아하는 향기가 있는 몇몇 에센셜 오일은 확실히 여러분을 편안하게 해주고 밤에 양질의 수면을 더 쉽게 할 수 있습니다.
또한, 인링취안 경혈(SP-9)과 같은 경혈을 마사지할 수도 있습니다. 인링취안은 몸에서 수분을 배출하는 중요한 지혈제입니다. 혈액순환을 늘리거나 하체의 부종을 줄이고 싶다면 이 경혈을 누르는 데 집중하세요. 간 경락도 허벅지 안쪽을 통과하기 때문에 여기를 누르면 기분이 좋고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
멋진 스포츠 마사지 오일 4가지
1. 에르와첸 통증 완화 오일
서양 약초를 얘기하니 가장 먼저 떠오르는 것이 독일입니다. 독일에서 레저 여행을 갔을 때, 약국에서 많은 건강 제품과 피부 관리 제품, 심지어 서양 한약재로 만든 건강 식품을 발견했습니다. 이 "펌 앤 엑셀러레이티드 솔루션" 마사지 오일은 독일에서 만들어집니다. 기본 오일은 주로 아르니카가 함유된 엘더베리와 타마누입니다.아르니카가 주입된 오일은 16세기부터 사용되었습니다. 플라보노이드, 카로티노이드, 미량의 실리콘과 같은 150가지의 의약 활성 성분이 함유되어 있어 충격이나 근육 긴장으로 인한 타박상 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 혈액순환을 강화하고 혈액의 정체를 제거하는 효과가 있습니다. 엘더베리 오일은 유럽에서도 흔히 볼 수 있는 한약재로 특히 통증과 염증 완화에 효과적입니다.
2. 닐의 마당 치료 향나무와 생강 바디 워밍 오일
닐스 야드 레미시스(Neal's Yard Reales)는 영국에서 가장 큰 약초 소매업체입니다. 100% 천연 및 유기농 성분을 사용하여 수백 가지 허브 차, 건강 식품 및 피부 관리 제품을 제공합니다. 특별한 파란색 유리병은 닐스 야드의 상징적인 디자인입니다.향나무 에센셜 오일은 관절과 근육에 가해지는 스트레스를 정화하고 해독하며 풀어주는 효과가 있습니다. 저는 페이셜 마스크를 쓰기 전에 향나무 베리 마사지 오일로 얼굴을 마사지하는 습관이 있기 때문에 향나무 베리 마사지 오일을 사용하면 단순히 페이셜 마스크를 바르는 것보다 브라이트닝 효과가 뚜렷해진다는 것을 알게 되었습니다. 그래서 향나무 베리 마사지 오일에 사용되는 잣의 해독 특성을 높이 평가하고자 합니다. 생강은 전통적으로 혈액 순환을 촉진하는 데 사용됩니다. 혈액순환이 잘 되면 근육에 산소와 영양분이 전달돼 아픈 근육이 노폐물 대사를 돕습니다.
3. 마그네슘 마사지 바 이후의 러쉬
러쉬의 마사지 바도 제가 특히 겨울에 가장 좋아하는 마사지 제품 중 하나입니다. 루쉬 제품의 풍부한 향은 차가운 공기를 따뜻하게 해주는 마법의 힘을 가지고 있습니다. 이 애프터 마그네슘 마사지 바는 매우 멋진 컨셉을 가지고 있습니다. 5g당 122mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에 필요한 필수 요소입니다. 마그네슘 함량이 낮으면 전반적인 쇠약, 피로감, 식욕 감퇴, 심지어 편두통까지 유발할 수 있습니다.4. 러쉬위시 마법 근육 마사지 바
또 다른 러쉬 제품인 우디콩(팥)이 들어간 '위치 매직 근육 마사지 바'는 10여 년 전부터 사용하기 시작한 제품입니다. 저는 겨울 동안 사람들을 기분 좋게 할 수 있는 페퍼민트와 시나몬 향을 가장 좋아합니다. 아두키콩은 추가 마사지 도구 없이 마사지합니다. 사용하는 동안 피부가 매끄럽고 편안하게 느껴집니다.러쉬 마사지 바는 탄탄해 보이지만 사실 손의 온기에 의해 빠르게 부드러워지며 향긋한 에센셜 오일을 방출합니다. 또한 에센셜 오일은 몸을 먼저 적시지 않아도 전신에 부드럽게 발릴 수 있습니다. 이 점이 마음에 들었습니다.
출처 : 에포크 헬스
https://www.youtube.com/watch?v=--gLzZKJcEg&pp=ygUa7Jq064-ZIO2bhCDsmKTsnbzrp5vsgqzsp4A%3D
https://www.youtube.com/watch?v=4ymCl0W0xLM&pp=ygUU7Jik7J28IOuniOyCrOyngOuylSA%3D
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