시력 보존: 노안, 근시, 안구건조증 정복을 위한 고대 치료법

노안, 근시, 안구건조증, 눈의 피로 등 다양한 눈 문제가 모든 연령대의 사람들을 괴롭힙니다. 나이와 관련된 눈 상태뿐만 아니라 하루 종일 화면을 보는 오늘날의 문화는 건강한 눈을 촉진할 수 있습니다. 지혈 마사지, 허브 차 마시기, 섬모근 운동(눈의 수용을 담당하는), 귀 침술과 같은 전통적인 자연 요법은 예상치 못한 이점을 얻을 수 있습니다.

전통 한의학 눈 관리: 간과 신장을 가꾸기

TCM에서 눈의 건강은 간과 신장의 기능과 밀접한 관련이 있으며, 특히 간과 신장 경락에 강한 관련이 있다고 여겨집니다. 즉, 간과 신장의 안녕을 가꾸는 것이 건강한 눈을 유지하기 위한 첫걸음입니다.

수면 루틴 설정

너무 늦게까지 깨어 있으면 담낭, 간, 신장에 해를 끼쳐 신장이 결핍될 수 있습니다. 노안이 있는 사람들은 대부분 신장결핍증이 있어 안구에 무리가 가기 쉽고 건조함, 쓰림, 발적, 찢김 등의 문제가 있습니다. 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

• 규칙적인 수면 일정을 유지하고 늦게까지 깨어 있는 것을 피하세요. 담낭과 간 경락이 가장 왕성한 시기인 만큼 오전 1시부터 3시까지 깊은 수면에 들어갈 수 있도록 밤 11시부터 새벽 1시 사이에 잠드는 것을 목표로 합니다.

• 엄지 손가락의 비장 경락, 검지 손가락의 간 경락, 작은 손가락의 신장 경락을 포함하여 눈과 관련된 지혈을 진행할 때 손가락을 마사지합니다. 이 세 손가락을 마사지하면 눈의 기와 혈액을 조절하여 눈의 불편함을 완화할 수 있습니다.

노안과 다크서클 개선을 위한 눈가 5가지 지혈 마사지

경락을 따라 경락으로 알려진 특정 지점이 있는데, 이 지점들은 독특한 기능을 가지고 있습니다. TCM 경혈 마사지는 풍부하고 광범위한 역사를 자랑합니다. 눈 주위의 5개의 지혈을 직접 마사지하면(그림에 표시된 것처럼) 눈의 피로와 불편함을 완화하는 데 도움이 됩니다.

경혈 위치

• 유야오: 눈썹 중간에 안와골의 함몰.

• 퉁질리아오: 눈의 바깥쪽 구석에 있는 안와골의 함몰.

• 청치: 안와골 바로 아래의 함몰.

• 징밍: 안와골의 안쪽, 비강 위 눈의 안쪽 구석에 움푹 들어간 곳.

• 콴주: 눈썹 위에.

지침들

검지를 구부리고 손가락 마디를 이용하여 이 지혈대를 부드럽게 누릅니다. 노안을 효과적으로 완화하고 다크서클을 개선하기 위해 매일 20회 또는 40회 반복하면서 순차적으로 마사지합니다.

다크서클 개선을 위한 한방차

다크 서클은 종종 피로와 노화의 출현과 관련된 일반적인 관심사입니다. 근본적인 원인은 일반적으로 눈 주위의 혈액 순환이 좋지 않기 때문이며, TCM에서는 "기침 정체 및 혈액 정체"라고 설명합니다. 눈가 피부 노화를 가속화시켜 눈꺼풀 처짐과 다크서클 형성으로 이어집니다. 수면 부족, 밤 늦게까지 깨어있기, 과도한 눈의 피로, 알레르기, 안구건조증과 같은 요인들이 다크서클의 발병에 기여할 수 있습니다.

다음의 다섯 가지 약초로 만든 차를 마시면 다크서클을 완화하는 데 도움이 됩니다.

• 흰 국화—열을 제거하고 해독하며 시력을 개선하고 성운을 제거합니다. 눈 건강을 지원하기 위해 종종 고지 베리와 함께 사용됩니다.

• 고지 베리 - 섬유질과 루테인이 풍부하여 간과 신장에 영양을 공급하고 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다.

• 아스트라갈루스 멤브레인(Astragalus membranaceus)—기를 강화하고 혈액을 공급하여 기와 혈액의 순환을 조절합니다.

• 살비아 밀티오르라이자—혈액을 활성화하고, 정체를 해소하며, 혈액순환을 촉진하고, 혈관을 부드럽게 하며, 새로운 혈액의 생성을 촉진하여 심혈관계 질환의 발생을 방지합니다.

• 감초—다양한 허브 사이에서 조화를 이루는 역할을 합니다.

준비

허브를 결합하여 33.8액체 온스(1000밀리리터)의 물에 끓이고 15분에서 20분 동안 끓이면 마실 준비가 됩니다. 이 차는 눈의 피로와 불편함을 완화하고 눈의 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

고대 중국 문헌에는 이 공식에 있는 구기자 열매와 흰 국화의 쌍을 이루는 것이 뛰어난 눈 보호 요법으로 기록되어 있습니다. 이 성분들은 종종 알약으로 만들어지며, 정기적으로 복용하면 눈병을 예방할 수 있다고 여겨집니다. 또한 고지 베리를 얼려서 먹고 싶을 때마다 몇 개를 잡을 수 있습니다. 다소 건포도를 닮은 달콤한 맛을 자랑합니다.

연구에 따르면 아스트라갈루스 멤브레인은 면역체계를 조절하고 노화를 지연시키며 피로를 풀어주며 알레르기를 완화시킬 수 있습니다. 또한, 감초는 간 보호 및 항균 효과가 있다는 연구 결과가 발표되었으며, 국화 및 감초 추출물은 항염증 및 항산화 활성을 나타내는 것으로 확인되었습니다.

눈의 수용능력을 향상시키기 위한 운동

노안은 나이가 들면서 수정체와 눈 안쪽의 주변 섬모근의 탄력이 떨어져 생기는 굴절 이상으로 나이가 들면서 생기는 것을 노안이라고도 합니다. 이는 빛이 망막에 정확하게 초점을 맞추는 것을 방지합니다.

근시, 즉 근시는 먼 물체의 선명한 시야를 방해하는 굴절 이상으로 눈의 피로나 두통을 유발할 수 있습니다. 근시는 어린 시절, 특히 어린 나이에 모바일 기기를 사용하기 시작하고, 장시간 화면을 응시하며 독서에 참여하는 현대에 발달할 수 있는데, 이 모든 것이 근시 발생의 주요 원인입니다.

미국에서는 1억 2천 8백만 명이 노안을 가지고 있고, 인구의 41.6퍼센트가 근시입니다. 그 중 약 1,300만 명(4%)이 고도근시를 경험합니다.

노안과 근시 모두 눈의 수용 능력 저하와 굴절 이상에서 비롯됩니다. 다양한 기기의 화면을 장시간 응시할 경우 깜박임 현상이 자주 발생할 수 있습니다. 이로 인해 눈의 수용 능력이 저하되고 근시, 노안, 안구건조증 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

우리는 몇 가지 간단한 방법을 통해 눈의 수용 능력, 특히 섬모근을 훈련시킬 수 있습니다. 이러한 훈련은 렌즈의 탄성을 향상시켜 서로 다른 거리에 있는 물체를 선명하게 볼 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다. 교육 방법은 다음과 같습니다.

멀리 있는 물체와 가까이 있는 물체 사이의 교대 초점

야외 환경에서 눈을 건물이나 멀리 떨어진 나뭇가지에 피뢰침처럼 먼 물체에 초점을 맞춘 다음 약 1피트 떨어진 근처 물체로 시선을 이동합니다. 눈이 초점을 빠르게 조정할 수 있도록 거리와 근처의 물체를 보는 이 과정을 반복합니다. 이 운동은 섬모근이 빠르게 수축하고 이완되도록 훈련시켜 눈의 수용 능력을 높여줍니다.

작은 개체 확대하기

야외 환경에서는 나뭇가지 끝과 같은 매우 작은 물체에 눈을 집중합니다. 그런 다음, 농구공 크기처럼 더 크게 보이도록 해보세요. 다음으로 밀 스파이크 상단과 같은 훨씬 더 작은 물체로 초점을 이동하고 확대합니다. 이 과정을 반복하면 눈이 디테일에 집중할 수 있어 선명도와 정확도를 높일 수 있습니다.

근시 예방을 위한 자세 조정

앉은 자세도 눈에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 잘못된 자세는 쉽게 눈에 무리를 줄 수 있습니다. 글을 쓰거나 읽을 때는 다음 두 가지 사항에 유의해야 합니다.

• 펜 그립—펜은 올바른 위치에 있어야 합니다. 펜을 끝에 너무 가까이 놓지 마십시오. 어떤 아이들은 글 쓰는 것에 싫증이 나면 이렇게 하는 경향이 있고, 그들의 시야에 영향을 미치고 무의식적으로 아래를 바라보게 합니다. 이 습관은 근시 발달에 기여할 수 있습니다.

• 판독 거리—책을 읽을 때는 적절한 거리를 유지하는 것이 중요합니다. 고개를 숙이는 것은 피하십시오. 눈이 너무 가까이 집중되어 근시가 발생할 수 있기 때문입니다.

귀침술로 가성근시 완화

귀침술은 바늘을 꽂거나 작은 자석 펠릿을 붙이거나 쌀알을 귀의 특정 경혈에 올려 해당 부위를 자극하는 TCM 치료법입니다. 이 치료법은 기와 혈액 순환을 조절하고 다양한 건강 문제를 치료하는 것을 목표로 합니다. 귀에는 '경추 C3 경혈', '광신경 경혈', '눈근육 경혈' 등 눈과 관련된 수많은 경혈이 들어 있습니다(그림에서 보는 바와 같이).

우리는 유사 근시를 완화하기 위해 귀 침술을 사용할 수 있습니다. 시력이 좋지 않은 사람에게는 다음 단계를 적용할 수 있습니다.

1. 시력이 좋지 않은 쪽의 귀를 선택합니다.
2. 위에서 언급한 세 개의 경혈을 그 귀에 위치시킵니다.
3. 이 세 가지 경혈에 각각 작은 자석 펠렛이나 쌀알을 붙이고 테이프로 고정합니다.
4. 시력이 좋지 않은 눈을 부드럽게 가리고 쉬게 합니다.
5. 손가락을 사용하여 귀에 있는 세 개의 지혈을 약 30분 동안 누릅니다. 그리고 나서, 눈을 떠보세요. 시력은 점차 향상될 것입니다.

양쪽 눈이 근시인 경우, 이 과정을 위해 양쪽 귀를 번갈아 가며 사용하면 크게 개선됩니다.

 

출처 : 에포크 헬스

 

https://kormedi.com/1371770/%EB%88%88-%EC%98%81%EC%96%91%EC%86%8C-%EB%A7%8E%EC%95%84-%EC%8B%9C%EB%A0%A5-%EB%B3%B4%ED%98%B8%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%8B%9D%ED%92%88-6/

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